za duzo

[...] na skosie w góre 12/10/8 stały Wyciskanie hantli na płaskiej 12/10/8( to dołóz jak trening bede za słaby ) rozpiętki na płaskiej 12/10/8 Zwróc tez uwagę ze mięsnie klatki są duzo i to jest raczej płaski mięsień wiec na nim tak nie widac przyrostów najlepiej jak bedziesz sobie mierzył klatke i dbaj o dietke pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]

to jeśli chodzi o siłę rób to upadłego. o rzeźbe robi się ją dużą liczba serii i wiadomo liczba powt. co serię będzie się zmniejszała. na krześle polecam a na łóżku jeszcze bardzie ja tak kiedyś przed siłką robiłem i czułem klatkę :) i daj bardzo szeroko ręce to już wogóle masakra apropo rób na kościach to jak potem dasz komuś w ryj nie będzie [...]

1. ĆWICZE NIECAŁE 3 MIECHY SYSTEMATYCZNIE, TYLKO OSTATNIE 2 TYGODNIE NIE ĆWICZYŁEM Z WIADOMYCH PRZYCZYN. 2.poniedziałek klata triceps 6 serii- 60% max obciążenia - 8,8,10,10,12,12 wąskim uchwytem 2 serie 50% max obciążenia - 10,10 1 seria rozpiętek wtorek biceps barki UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 5 serii po 12 powtórzeń [...]

No to moze ja swoj program przedstawie, skoro tez tak chcecie:) Postanowilam sie nie "odchudzać", tylko zmienic swoje nawyki zywieniowe. i styl zycia. Zdrowo sie odzywiam, ale nie jakas specjalna dieta. po prostu ograniczam smazone jedzenie, jem (prawie) zgodnie z IG i drastycznie ograniczylam slodycze i tluszcze (jem tylko te dobre, [...]

Prawdopdoobnie w wyciskaniu na klatkę łapiesz za szeroko. Proponuję złapać szerszej niż w wyciskaniu na triceps ale węziej niż aktualnie. Znajdź złoty środek. Masz rację. Zmieniłem wczoraj chwyt i było dużo lepiej jeśli chodzi o ciężar. Czucie i napięcie klaty było bardzo mocne, więc jestem przekonany że był to dobry chwyt. Wcześniej łapałem tak [...]

w tym roku już nie ale w przyszłym jakbyś znów organizował coś podobnego to można by dużo poważniej o tym pomyśleć cieszy, że są tacy ludzie, którzy są chętni organizować takie wyprawy :) mój kolega był na takim czymś w grupie chyba 12 osobowej i jechali z Bielska Białej nad morze i z powrotem wszyscy na to reagowali jak niewierni Tomasze ale [...]

Generalnie stosunek ilości pieniędzy konsumenta do jakości białka Ostrowia na przestrzeni czasu się nie zmienia. Ja bym nie wydał dużo kasy za kilo protein ale kto co lubi. Stać to kupuj matrixa Pozdrawiam

aha i chcialem jeszcze wiedziec czy clebuterol i cytomel moge brac na cyklu czy lepiej po. Wiem ze duzo pytan aleoczekuje na ogolna odpowiedz od jakies madrej glowy:) z gory dziekuje wszystkim za odpowiedzi

No więc spodobało mi się takie coś autorstwa wodyna PONIEDZIAŁEK 1) Speed Snatch , średni chwyt to ćwiczenie nie będę robił z podłogi, tylko w staniu w całym treningu, żeby oszczędzać kolano po 2ch rozgrzewkowych seriach 10 razy stałym ciężarem po 3 powt -90 sek przerwy 2) SKŁADANKA - po 2ch rozgrzewkowych seriach powtórz 10 razy stałym ciężarem [...]

Dzięki chłopaki za odp, zacznę duzo i zdrowo jeść odezwę się jak przybiorę 10 kg

nie każdego,nie widze zeby ktoś mógł znokautować Hunta,za twardy ma skubaniec łeb co do walki...od dawna chce ją zobaczyć i mam nadzieje ze wreszcie dojdzie do skutku.Sądze ze Minotoro nie będzie łatwym łupem dla Wanda i ze będzie to walka która nie skończy sie przed czasem,a jeśli już to skończy sie poddaniem Wanda.Nie liczyłbym nas bokserke [...]

no 20 zeta to chyba nie duzo. A jak dla Ciebie to za drogo to smignij po złomowiskach, moze maja jakies, ale ja stawialbym na łozyskowe nowe kółka, koszt nie jest wygórowany

Dla mnie monster jest duzo lepszy niz gain (prawie 2x tyle bialka), cene masz kosmos za 4 kg <Wow> gdzie tak mozna kupic ?? 1kg monster mass na all... kosztuje 30-40zl

To wielkie dzienki za pomoc 3maj sie Dużo jedz mały bądź...

[...] cos sklepowego bo nie ma sie co lapac za takie rzeczy na poczatku. Jesli tak to w zaleznosci od efektow juz zjedzonych rzeczy masz punkt odniesienia.napisz cos wiecej,wypelnij ankiete. A do tematu to juz sama yohimbina z clenem daje dobre efekty, na forum jes b. duzo na ten temat poczytaj. Zmieniony przez - frytek168 w dniu 2011-07-03 18:34:01

4 posiłek przed treningiem. Tak banany odrazu po samym treningu. A nastepnie ten 6 posilek jest jako ostatni i odrazu potreningowy. Widze ze jest zbyt duzo bialka tylko nie wiem za bardzo jak je obciąć zeby wszystko inne sie zgadzalo.

dzieki za odpowiedzi!trenuje 6 miesiecy ,mam swoja diete ,duzo czytalem na forach i pytalem ludzi.Co do gainera to zamiast neigo kupilem treca 80% bialkowego bo mam diete obfita w weglowodany a malo obfita w bialko stad ten zakup.Tak tez mi radzili kumple.MAm 180cm przy wadze 63kg dlatego potrzebuje jakis supli bo ciezko sie cwiczy na sucho przy [...]

kretol w sumie duzo juz stakow zjadles jak na 9 miesieczny staz i tutaj zapewne zrobiles najwiekszy blad radze przyjrzec sie najpierw bardziej diecie a pozniej dopiero brac za suple bo zapewne nieodpowienia dieta jest przyczyna braku przyrostow

Trening mam mniejwiecej na 18. Nie za duza przerwa miedzy 12.30 a np. 15.30 ? Wiesz zoładek juz rozepchany wiec moge duzo w 'siebie' przyjac ;D

keltona pro znalazłem i można powiedzieć całkiem całkiem :) dużo tego za niską cene ale tego hard nie widze zapewne ten pro wezme